A6W białko

Witam Mam pytanie czy w warunkach treningu domowego (pompki, a6w, i innych ćwiczeń aerobowych) warto brać odżywki typu kreatyna lub hmb? Obecnie musiałem wyjechać z miasta a w miescowości w której jestem nie mam możliwości na normalny trening, biore tylko białko. Proszę o radę, Z góry dzięki

Chciałbym się dowiedzieć czy przy robieniu masy ćwiczenia z a6w,abs,abs2 są dobre czy może wybrać coś innego? I czy ogólnie warto te zestawy robić? Kolejne moje pytanie co wybrać białko czy gainer? universal creatine ile brać w dni treningowe a ile w nietreningowe?

Witam mam 14lat, 175cm wzrostu. Obecnie cwiczę z programem 100pompek i A6W. Żeby uzupełnić białko jem snikers'a super między ćwiczeniami. I mam pytanie czy ten baton daje mi coś czy nie? Ma on bodajże 10g białka i 50g weglo wodanów. Proszę o szybką odpowieć.

Witam aktualnie jestem na cyklu kreatynowym plus bialko dieta rowniez ok chociaz ograniczam wegle gdz chce sie pozyc brzucha...Jak go trenowac mozercie podac jakies konkretny dobry plan??Jak narazie to robie tylko A6W codziennie...

O kurde ale kombo a6w+ białko \-) wakacje tuż tuż To tak: 1. Białko to w skrócie najprościej mówiąc kurczak w prochu gorszej jakości, więcej zyskasz jedząc mięsko,ryby niż pijąc odżywki. 2. a6w to beznadziejny system ćwiczeń na brzuch obciążający kręgosłup, trening brzucha codziennie to bezsens, poza tym nawet robiąc 500 brzuszków dziennie od tak [...]

co to wysyp *****nych tematów ? chcesz redukować-dieta+ aeroby żadne a6w białko to uzupełnienie diety,nie suplement do cyklicznego stosowania ale to już dawno powinieneś wiedzieć- łapiąc się za SAA

[...] 6 30/0 /0 nie wiem czemu tak duzo tych kalorii ... moje treningi: rano 7-9.30 trening Piłki Ręcznej powiedzmy ze dosc intensywny kolo godziny 14.30 siłownia ok 45 minut + A6W ( jesli mozecie napiszcie kiedy powiennem ja robic ) ok 30 min wiec wzmozonego ruchu mam jakies 2.5h dziennie ! czy to przez to tyle kalorii ?? jadłospis ułoże jesli sie [...]

Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

ryzy1983: 72 kg waze napisales ze 2.9g wegli na kg masy. a masz 192g wegli. dlatego doszedlem do wniosku, ze 192/2.9 to twoja waga. najwyrazniej cos sciemniasz. I CZYTAJ TO CO NAPISALEM ZANIM ODPISZESZ! dietka ma w calosci 1550 Kcal a nie 1720.. wiec jest sciecie o 530 Kcal... Czemu nie przeczytales tego co napisalem? Jak dla mnie to 137*4 + [...]

pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]

Ja mam takie pytanko co do postow z bodajze 24 strony w ktorej mowa jest o odpoczynku.Skonczylem a6w w 37 dniu teraz przez 3 tygodnie jush robie brzuchy z obciazeniem.Zobaczywszy te posty nasunelo sie pytanie "czy tez nie zrobic sobie przerwy?"Co o tym myslicie??I co myslicie o tym by w czasie przerwy wzbogacic diete o bialko?(czy moze [...]

[...] ale dla ochrony mieśni najlepiej przez treningiem i na noc HMB, po treningu BCAA " Chcialbym takze robic cwiczenia na brzuch, czy mozecie mi jakies poradzic? " A6W po aerobach najlepiej wchodzi " Jaka kawe pic - smieciowe czy rozpuszczalna? " Kwestia żołądka - ja nie tolerowałem rozpuszczalnej, więc piłem Astrę - [...]

[...] masz drążek w futrynie to podkurcz nogi). Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim zdaniem to siłownia nie jest pomocna(ale to tylko moje zdanie). A6W jest w 100% bezpieczna dla wzrostu więc możesz ją robić. Poza tym jedz białko sporo mleka pij, nie pal i nie pij za dużo. http://www.sfd.pl/temat210834/ to jest link do [...]

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

No hej ja też mam taki problem - dieta jest ok 1700 kcal, trening siłowy 3x na tydz.w tym aeroby/interwały.ABS-w w domu, A6W, dziś zapodaje P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych [...]

hej poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co [...]

[...] Trening jest oczywiście bardzo ważny, ale myślę że na słynną A6W szkoda czasu i zdrowia. Musisz jednak pamiętać, że jeśli masz niedowagę, której towarzyszy niski poziom tkanki tłuszczowej, Twoje mięśnie są dość cienkie i płaskie. Aby [...]

dzieńdobry to ja powiem co u mnie wczoraj o 16 MT przez 1,5 godziny 21 a6w dzień 4 23 30 minut biegania , jakieś 5 km za***isty dzień dzisiaj rano przed pracą a6w dzien 5 zaraz jade act a potem kol;acja serek miód + mleko na noc białko rano wstaje MT 1,5 -2 godziny a6w dzień siódmy i potem sie spotykam z nową koleżanką [...]

[...] masy SUPLE- mono kreatyny , gainer białko carbo tauryna MARZEC/KWIECIEŃ ACT nastawiony na mase 3x MT 2x Bieganie /basen DIETA - +100-200 kcal MAJ 4xMT 1-2x bieganie A6W DIETA - -100kcal CZERWIEC ACT 3x MT 2-3x bieganie A6W DIETA - -200-300kcal SUPLE - jakiś spalacz albo coś nei wszęzie wziąłem pod uwage suple bo zależy to czy dam [...]

zrobie jak mowisz, aero po treningu i a6w :) nie moge sie doczekac jak zacznie schodzic ten fat bo teraz to jest gorzej niz tragedia... :( najbardziej o co sie boje to wlasnie katabolizm, ale bede pil po treningu carbo 30g+ bialko 30g i bedzie to dobra opcja? a przed i po treningu to najwazniejsze posilki czyli ryz, kasza, makaron razowy z [...]